raczej bandaz sam niewiele da a i mam pytanie do specjalistow ():czy w przypadku lekkiej kontuzji, chociazby jak ta, warto trenowac ale pominac niektore elementy treningu, jak sparingi i inne mogace odnowic uraz, i poinformowac partnera do cwiczen o kontuzji, zeby zwiekszyl ostroznosc? generalnie tylko cwiczyc lekko technicznie zeby nie tracic [...]
jprd jaki tutaj jest niski poziom... wszyscy mondrale m.in w tym temacie piszą że siłownia nie ma wpływu a jakoś lekarze mają inne zdanie na ten temat. Tak samo jak autor zacząłem ćwiczyć jak miałem około 13.5 i tak samo nie urosłem, to samo mój kolega, więc skończcie pisać głupoty i jakieś żałosne porównania
[...] takie ciezar bys nie mogl wykonac ani 1 p wiece lub mniej itd. Co do przedramienia to na poczatku nie jest az tak wazne lecz pozniej by sie przydalo no chyba ze masz bardzo mocny chwyt to nie musisz go cwiczyc ja bynajmniej nie cwiczylem przed ramion a pozniej sie zdziwilem jak mi przy mc chyt puszczal wiedzac ze wezme ten ciezar na lajce :)
[...] jest az tak wazne lecz pozniej by sie przydalo no chyba ze masz bardzo mocny chwyt to nie musisz go cwiczyc ja bynajmniej nie cwiczylem przed ramion a pozniej sie zdziwilem jak mi przy mc chyt puszczal wiedzac ze wezme ten ciezar na lajce :) Takiej zasady nie ma ze masz dobrac ciezar tak zeby nie moc podniesc wiecej niz zalozenia serii ;D jakies [...]
nom wiem wiem ze z danej czesci ciala nie da sie pozbyc tluszczu tylko z calego ciala nie mam naszczescnie nadwagi 178cm 81 kg zapoznalem sie z tymi linkami naprawde warto robic nogi ! ale to ja juz wczesniej wiedzialem. tylko chcialem sie zapytac poprostu jak te nogi cwiczyc ,w tych linkach zabardzo nie znalazlem odp na moje pytania
Panalbin: nogi obecnie jak u bociana. Zdaję sobie sprawę z zaniedbania, kupię sprzęt i będę nadrabiał zaległości. Teraz mam problem jak ogrzać siłownię w zimę. A z sylwetką to jest tak, że rok wcześniej też około maja zacząłem ćwiczyć i w sierpniu musiałem już skończyć, więc jakieś podłoże już było, ale znikome... Teraz zmieniłem też nawyki [...]
Teraz mam problem jak ogrzać siłownię w zimę. A z sylwetką to jest tak, że rok wcześniej też około maja zacząłem ćwiczyć i w sierpniu musiałem już skończyć To nie jest wymówka kolego :), ja nap*****lam również w zimie przy ~~ -20 stopniach tak jak np zeszłej zimy były temperatury, wystarczy ubrać 2 swetry i ogień. Również mam siłownie w warunkach [...]
Teraz mam problem jak ogrzać siłownię w zimę. A z sylwetką to jest tak, że rok wcześniej też około maja zacząłem ćwiczyć i w sierpniu musiałem już skończyć To nie jest wymówka kolego :), ja nap*****lam również w zimie przy ~~ -20 stopniach tak jak np zeszłej zimy były temperatury, wystarczy ubrać 2 swetry i ogień. Również mam siłownie w warunkach [...]
Teraz mam problem jak ogrzać siłownię w zimę. A z sylwetką to jest tak, że rok wcześniej też około maja zacząłem ćwiczyć i w sierpniu musiałem już skończyć To nie jest wymówka kolego :), ja nap*****lam również w zimie przy ~~ -20 stopniach tak jak np zeszłej zimy były temperatury, wystarczy ubrać 2 swetry i ogień. Również mam siłownie w warunkach [...]
Teraz mam problem jak ogrzać siłownię w zimę. A z sylwetką to jest tak, że rok wcześniej też około maja zacząłem ćwiczyć i w sierpniu musiałem już skończyć To nie jest wymówka kolego :), ja nap*****lam również w zimie przy ~~ -20 stopniach tak jak np zeszłej zimy były temperatury, wystarczy ubrać 2 swetry i ogień. Również mam siłownie w warunkach [...]
[...] 13 letni organizm nie powinien ćwiczyć sportów siłowych. Może to zaowocować zmianami hormonalnymi w organizmie i poważnymi konsekwencjami dla zdrowia. Zapisz się lepiej na jakiś sport rozwijający wszystkie mięśnie(np. na piłę nożną, kosza, jakieś sztuki walki jak aikido, judo, karate, na pewno coś dla siebie znajdziesz). Poważny treniing siłowy [...]
Tylny akton zareaguje pozytywną zmianą wyglądu jak wyczujesz jego pracę. Bez tego można ćwiczyć i 10 lat i nie mieć żadnych efektów. Także postaw na dokładne wczucie się w jego pracę i powinno być ok.
Cwicz tym treningiem, na pewno da lepsze efekty: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html A te dwa tygodnie odpusc sobie , jak przyjedziesz to zaczniesz cwiczyc..
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tutaj jest wszystko przejrzyscie ukazane + zwiekszylem porcje ryzu o polowe. Sciecie kcal o polowe przeczytalem gdzies tutaj na forum z dopiskiem iz moj metabolizm przez jakis okres czasu moze sie "buntowac", moge byc spiacy, zmeczony itd. Kwestie glodu juz poruszylem na silowni i prawdopodobnie moj organizm musi sie przyzwyczaic do zmiany. [...]
Mama daleko....a tesciowa jak to kazda tesciowa jest na odstrzal Powiedz mi, czy jest sens zebym zaczela brac thermal pro? Troche sobie o tym poczytalam i wyglada zachecajaco, nie wiem tylko jakie bylyby efekty przy praktycznie zerowym cwiczeniu? Jedyne czym w domu dysponuje to "super profesjonalny" stepper z supermarketu, moglabym na [...]
[...] ze grasz w noge, plan bylby dobry jesli dolozysz nogi z barkami, wiele cw na nogi stymuluje rozwoj innych partii ciala są baaardzo wazne, przysiady szczegolnie, kiedy to do Was dotrze??? bieganie to nie to samo co cwiczenie nog na silowni, po 2 bez diety jak dla mnie nie ma sensu zaczynac cwiczyc, bo jakbys nie wiedzial to na mase jest DIETA,
soryy że pod pod postem ale może to ma znaczenie od dłuższego czasu nie moge skończyć ćwiczyć bica ponieważ czuje że jak by zaraz pękł robi się tak zpompowany nie wiem o co chodzi
[...] tylko z ksiazek ale to prawda. Fartuch, rekawiczki wyciag to normalka ale mam nadzieje ze idzie sie przyzwyczaic. Najlepsze to byly badania medyczne dal kandydatow- parodia jak dla mnie - dermatologa nawet nie bylo (a wg mnie powinien byc na pierwszym miejscu ), neurolog to aby sprawdzil czy umiem ruszac glowa i mam odruch kolanowy . okulista i [...]
Chodzi o to, że wcześniej też robiłem masę z dietą, ale jadłem też różne świństwa, słodycze itd. Wszystko mi na prawdę fajnie urosło, ale i brzuch urósł, wiadomo jak to w wakacje. Teraz jadę z treningiem na masę jedzą tylko to co powinienem, zero słodyczy, chipsów i tego co mi potrzebne nie jest. Więc tkanka tłuszczowa się spala na prawdę szybko. [...]
Uwaga siłownia hamuje wzrost
